１月２２日のお食事

今日は休養日。今日の昼でくらびっとさんと一旦オサラバ。
昨日の診察で「小指にひびが入っているみたいな状態」と聞いてから気になる。
夜はロキさんのお世話になって見ることにしました。指、ちょっと痛いわ。


就寝・AM3:30　 起床・AM10:30　　昼寝：PM12:00～PM2:50
体重・74.2kg（＋0.6kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・爽健美茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
たらの芽天丼：502kcal
　　（ごはん：230kcal　　たらの芽の天ぷら：236kcal 　うなぎのたれ：36kcal）
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：80kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：625kcal

昨日の夜食べた『たらの芽の天ぷら』で天丼。
天丼のたれがなかったのでうなぎのたれで代用ｗ
そして、食べ終わった器で残っていたみそ汁を飲んで、ヤクルトでシメ。


【ひるごはん】
チキンライス：560kcal
フルーツのゼロカロリーゼリー ナタデココ入り みかん味：0kcal　　計：560kcal
　　
【チキンライス】
ごはん ／ ささみ ／ ハム ／ 玉ねぎ ／ にんじん ／ エリンギ ／ ケチャップ ／ バター

「にんじんとエリンギも入れて～」と頼んだら、にんじんはわざわざ下茹でして入れてくれた。
ケチャップ味が食べたかったから、すっごく嬉しかった～☆

食後に昨日病院の売店で４つ買った（買い置きバンザイ！）ナタデココ入りのゼリーを食べた。


【よるごはん】
寿司＠イトーヨーカドー：181kcal
（まぐろ：41kcal　ほたて：41kcal 　いか：36kcal　えび：41kcal 飾玉子1/2個：24kcal）
鮪たたき巻　６貫＠イトーヨーカドー：206kcal
たこ焼　５個＠銀だこ：348kcal
春雨サラダ：40kcal　 計：775kcal
　　
母さん、数日分のまとめの買い出しに出る。
今日のよるごはんは2人分だったので手っ取り早く寿司のパック。

お皿に盛られた寿司の中から鮪たたき巻、まぐろ、ほたて、いか、えび、飾玉子半分。

そんでもって、イクスピアリで銀だこ買ってきてもらったー
半分のつもりが5個食べちゃったｗ


総摂取カロリー（推定）：1900kcal

・・・相変わらず、炭水化物多いなー。