６月１８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM9:45 昼寝：AM11:30～PM2:10
体重・72.4kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：162kcal
コーンポタージュ 生 つぶ入り 200ml：162kcal


【ひるごはん】　計：368kcal
中華がゆ：204kcal（ごはん、ウェイパー、小ねぎ、醤油ごま、梅）
ごまだれとうふそうめん風 コクと風味を生かした胡麻だれ付き：118kcal
すいか：46kcal


【よるごはん】　計：580kcal

ごはん：168kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：62kcal
豚もも肉の生姜焼き：282kcal
キャベツとピーマンの千切り：23kcal
こんにゃくのレバ刺し：14kcal (34kcal/81g)
焼きなす：13kcal
おくらのおひたし：4kcal
らっきょうのたまり漬け：14kcal

こんにゃくのレバ刺し
牛レバは６月いっぱいで規制されてしまうので、あれやこれや代替製品を模索している模様。
レバ刺し・・・ではない。タレの塩ごま油の味ではごまかされないぞｗ！
もう１回食べに行っておかないと・・・あるかな？


１日の総摂取カロリー（推定）：1110kcal