６月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝：なし
体重・72.0kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：162kcal
コーンポタージュ 生 つぶ入り 200ml：162kcal


【ひるごはん】　計：508kcal
焼そば：508kcal （焼そば、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、サラダ油、黒酢）
ゼロカロリー わらびもち きなこ：0kcal

100gあたり5kca以下なら0kcalと表示していいらしい。
黒蜜の風味をつけたわらびもち風のこんにゃくゼリー（？）に微量のきなこ。
カロリーを抑えたいときに食べる甘いものとしてはいいと思う。
わらびもちと思って食べると少し違うかな。


【よるごはん】　計：620kcal
ホワイトシチュー：620kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、小麦粉、バター、牛乳、調味料、パセリ）

本日のシチューは市販のルーを使わず、母さんが一生懸命ベシャメルソースを作ってました。



１日の総摂取カロリー（推定）：1290kcal