１月２３日のお食事

フォサマック服用日、アラームより30分過ぎての起床。
今日もテレビ桟敷までお昼寝で英気を養う・・・ぐぅぐぅ・・・


就寝・AM3:00　 起床・AM10:00　　昼寝：PM11:30～PM2:20
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：おーいお茶 玄米茶・烏龍茶

―お食事Memo―
【あさごはん】
鮪たたき巻　４つ＠イトーヨーカドー：140kcal
たこ焼　２個＠銀だこ：138kcal
かけうどん：292kcal
　（玉うどん：247kcal　　めんつゆ：40kcal 　薬味〔ねぎ・小ねぎ・しょうが〕：5kcal）　　計：570kcal

昨日の残りの鮪たたき巻とたこ焼。
「少し物足りない」と、玉うどんを煮込んじゃいました（これ食べ過ぎｗ）
一応、遠慮（？）して、かけうどんにしておいた。


【ひるごはん】
レバーフライサンド：470kcal
　（食パン〔８枚切・２枚〕：254kcal　　レバーフライ：211kcal 　キャベツ：5kcal）
コロッケサンド：132kcal
　（バケット：40kcal　牛肉コロッケ1／2個：92kcal）
ジャガビー：241kcal　　計：560kcal
　　
残り物のフライをホットサンドに。
電子レンジで温め返したら、レバーフライが少し痩せた気がする。味の濃厚さが減ってた．．．？
コロッケ半分はバケットの断面と同じくらいの大きさ♪
パクパクッと食べてしまって、これまた物足りなかったのでジャガビーで追い討ち（爆）


昼の塩分が高かったのか、玄米茶と烏龍茶をがぶ飲みです・・・（汗）


【よるごはん】
マルゲリータ：310kcal
クラムチャウダー＠コストコ：230kcal
コロッケ：200kcal
　（牛肉コロッケ1/2個：92kcal　菜の花コロッケ1/2個：105kcal キャベツ：3kcal）
煮豚：200kcal
チーズの盛り合わせ：270kcal 　
　（モッツアレラ：32kcal　ブルーチーズ：176kcal 　Kiri：30kcal　切れてるチーズ：32kcal）
トマト＆レタス：55kcal
アボカドの刺身：120kcal　　計：1385kcal


チルドのピザ、残り物のコロッケ。
昨日のうちに仕込んでおいてくれた煮豚はロースの割に脂身が多かった。やわらか～☆
チーズは「うわぁぁぁぁ～・・・ブルーだぁーーー」ってくらい、濃厚。好きだ、ブルーwww
トマトとレタスはオリーブ油・塩・バジル・パルメザンチーズが掛かってた。
リクエストしたアボカドはまだ少し若かったな。

食べ始めてから出てきたクラムチャウダーはコストコのフードコーナーにて。
ちょっと塩分が高い．．．今度食べることがあれば、牛乳でのばしたほうがよさそうだ。


総摂取カロリー（推定）：2800kcal


おわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！食べ過ぎた！！！！！