７月１３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:15
体重・72.0kg（±0kg)


アクシデントにより、よるごはんは日付をまたいで12時過ぎに食べ終えました。


【あさごはん】　計：525kcal
ごま鮭おむすび：200kcal（ごはん、鮭フレーク、醤油ごま、海苔）
肉まん＠蓬莱：325kcal


【ひるごはん】　計：955kcal
スリランカ風キーマカレー：700kcal （ごはん、スリランカ風キーマカレー〔313kca〕、アーモンドダイス）
えのきのみそ汁：35kcal
Jagabee インド風カレー味：220kcal


【間食】　計：180kcal
日高昆布＠セブンイレブン：180kcal


【よるごはん】　計：710kcal
そうめん：464kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、すりごま）
油揚げのカリカリ焼き：164kcal
揚げなす：74kca
ブラウンえのき：8kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal