７月１５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝：PM2:30～PM3:40
体重・72.6kg（±0kg)


【あさごはん】　計：600kcal
ベーコンとトマト、玉ねぎのスパゲティ：516kcal
OKOGESTA 海鮮うま味：84kcal


【ひるごはん】　計：745kcal
炒飯：633kcal （ごはん、パストラミポーク、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
餅のおまつり：112kcal（サラダ〔57kcal〕、えび〔55kcal〕）


【よるごはん】　計：126kcal

ごはん：252kcal
麩とわかめ、長ねぎのみそ汁：45kcal
コーンクリームコロッケ：237kcal
キャベツの千切り：12kcal
ローストビーフ オニオンスライス添え：235kcal
トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風サラダ：98kcal
冷奴：32kcal
大根の梅なます：14kcal
白熊：95kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2365kcal