７月２２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:45 昼寝：PM6:30～PM9:10
体重・73.2kg（+0.6kg)


【あさごはん】　計：531kcal
ぺヤングソースやきそば：531kcal（ぺヤング〔518kcal〕、ソース、かつおぶし、青海苔）


【ひるごはん】　計：1209kcal
マクドナルドにてテイクアウト

ル・グラン トマト：523kcal（バターソース抜き、ケチャッププラス）
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
アールグレイアイスティ（Ｍ）：3kcal
マックフルーリー トロピカルソーダ：229kcal


【よるごはん】　計：755cal
そば：449kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、みょうが、しそ）
茹で豚：119kcal
錦糸卵：75kcal
茹で千切り大根：9kcal
焼きなす：13kcal
桃：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal