７月３０日のお食事

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.2kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：585kcal
ねぎおかかチャーハン：585kcal
（ごはん、たまご、かつおぶし、小ねぎ、醤油、塩こしょう、オリーブ油、バター）


【ひるごはん】　計：410kcal
紅白餅入りたい焼き：248kcal
とうふそうめん風：95kcal（とうふそうめん風〔84kcal〕、小ねぎ、すりごま）
PRETZ 仙台の味 牛タン：67kcal


【よるごはん】　計：990cal
マッシュポテト入りドリア：955kcal
（ケチャップライス〔ごはん、ベーコン、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、コーン、ケチャップ、バター〕、マッシュポテト、スライスチーズ1.5枚、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ）
しじみのみそ汁：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1985kcal