７月３１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:45 昼寝：PM6:50～PM8:40
体重・測定忘れ（前日72.2kg)


【あさごはん】　計：765kcal
マッシュポテト入りドリア：765kcal


【ひるごはん】　計：480kcal
ぶっかけ薬味そうめん：413kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しそ、すりごま）
PRETZ 仙台の味 牛タン：67kcal


【よるごはん】　計：1190cal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：70kcal
（大根、人参、長ねぎ、ごぼう、姫竹の子、ブナピー、えのき、こんにゃく）
焼き鳥盛り合わせ：517kcal
（[タレ]つくね2/3、レバー [塩]手羽1/2、軟骨つくね1/2、皮1/2、砂肝1/2、ももアスパラ1/3、ねぎま1/3、もも1/3、ぼんじり1/2）
姫竹の子の煮物：66kcal
味噌こんにゃく：14kcal
枝豆：134kcal
プレミアムマンゴー杏仁豆腐＠ローソン：137kcal


焼き鳥三昧～♪


１日の総摂取カロリー（推定）：2435kcal