８月１２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM11:45 昼寝：PM1:40～PM4:00
体重・測定忘れ（前回72.2kg)


【あさごはん】　計：573kcal
misdoスコーン キャラメルアーモンド＠ミスタードーナツ：276kcal
エビグラタンパイ＠ミスタードーナツ：219kcal
巨峰：78kcal


【ひるごはん】　計：607kcal
サッポロ一番みそラーメン：434kcal （サッポロ一番みそ〔432kcal〕、小ねぎ）
ハニーディップ＠ミスタードーナツ：173kcal


【よるごはん】　計780cal
バターライス：532kcal （ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、バター、パセリ、調味料．．．）
とろろ昆布のお吸い物：14kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：148kcal
マンゴー 1/2：86kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1960kcal