８月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM1:50
体重・72.2kg（±0kg)


【あさごはん】　計：480kcal
梨：88kcal
梅しゃけおむすび 2個：392kcal（ごはん、鮭フレーク、梅しそふりかけ、梅ごま、ちりめん山椒）


【ひるごはん】　計：610kcal
冷し中華＠セブンイレブン：530kcal
玉ねぎのディアマン 2枚：80kcal


【よるごはん】　計：880cal
ごはん：252kcal
具だくさんのコンソメスープ：54kcal （じゃがいも、ピーマン、玉ねぎ、人参）
豚小間の生姜焼き：340kcal
キャベツの千切り：24kcal
目玉焼き：95kcal
焼き鳥：83kcal（しそつくね〔塩〕）
ひじきの白和え：23cal
キャベツの塩もみ：9kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal