９月２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:50 起床・AM11:00 昼寝：PM1:30～PM4:10
体重・72.6kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：530kcal
ぺヤング＋α：530kcal （ぺヤング〔518kcal〕、ソース、青海苔、胡椒）


【ひるごはん】　計：663kcal
ドライカレーチャーハン：332kcal（ごはん、ドライカレー、たまご、サラダ油）
ホットドッグ：332kcal （ロールパン、ウィンナー2本）
ちっちゃなプリッツ ずんだ：137kcal


【間食】　計：217kcal
坊ちゃん団子：135kcal
鯛の押し寿司：82kcal


【よるごはん】　計：1550cal
Bistro44にて

前菜　L size：325kcal
（ズワイガニとトマトのサラダ　バジルソース、カポナータ
『歯応え野菜のメリメロサラダ』黒毛和牛のあぶりとコンソメジュレのせ、穴子のリエット、
平目のプランタード　ガーリックトーストのせ）
生ハムの食べ比べ：100kcal
有頭海老（バナメイ）の炙り焼き サルサブッタネスカとレモン添え：84kcal
『カチョエペペ』　ニョッキ：203kcal
伊産カラスミと青ネギのスパゲティ：258kcal
アサリとフレッシュトマトのスパゲティ：270kcal
ゴルゴンゾーラのレアチーズケーキ：310kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2960kcal