９月１１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:40 昼寝：PM1:20～PM3:00
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：610kcal
ぺヤング＋α：543kcal（ぺヤング〔518kcal〕、ソース、バルサミコソース、青海苔、こしょう）
梨：67kcal


【ひるごはん】　計：580kcal
カレーライス：522kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
かっぱえびせん：58kcal


【ひるごはん】　計：160kcal
チョコレート 2個：96kcal
日向夏のソーダ＠無印良品：64kcal


【よるごはん】　計：1210cal

ロールパン 1.5個：189kcal
コーンシチュー：381kcal（ジャーマンポテト、玉ねぎ、コーン、ルー）
からあげ：426kcal
ポテト：40kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：57kcal
チーズ入りちくわ：104kcal
キャベツの昆布もみ：13kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2560kcal