９月１５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：400kcal
冷やしそうめん：400kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）


【ひるごはん】　計：765kcal

スープカレー：574kcal（ごはん、マジックスパイス スープカレー〔171kcal〕）
くずもち：191kcal


【よるごはん】　計：1850cal
千山苑にて

ナムル：35kcal（ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
上タン塩焼：375kcal
鳥ナンコツ焼（肉付ヤゲン）：125kcal
塩ミノ焼：130kcal
焼しゃぶユッケ：258kcal
カルビ焼：170kcal
ライス：370kcal
生ホタテ焼き（貝柱）：58kcal
ゴマサラダ：43kcal
野菜焼：38kcal（玉ねぎ、人参、ピーマン、椎茸、かぼちゃ、しめじ）
レバ焼：108kcal
センマイ刺：31kcal
カルビクッパ〔味見〕：38kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3065kcal