９月２０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:50 昼寝：PM1:20～PM3:00
体重・72.8kg（±0kg)


【あさごはん】　計：426kcal
ロールパン 2個：252kcal
カリー屋カレー（大辛）：174kcal


【間食】　計：209kcal
カボチャとヒマワリのフロランタン：209kcal


【ひるごはん】　計：495kcal
野菜みそラーメン：495kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、コチュジャン、酢、すりごま）


【よるごはん】　計：910cal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き 1/2切：85kcal
長芋とおくらのサラダ：43kcal
かぼちゃの煮物：92kcal
黒豆：21kcal
明太子：25kcal
漬物：21kcal（キムチ、自家製ガリ、らっきょう）
枝豆：80kcal
キャラメルと洋ナシのケーキ＠ローソン：256kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal