９月２２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:30～PM3:00 PM7:00～PM8:30
体重・73.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：525kcal
ホットケーキ（メープル＆マーガリン）1/2袋＠ローソン：217kcal
チキンライス：257kcal
せんべい：51kcal


【ひるごはん】　計：785kcal

チーズハンバーガー：546kcal
（Lチキバンズ＠ローソン〔202kcal〕、金のハンバーグステーキ＠セブンイレブン〔288kcal〕、チーズ）
ロールパン：126kcal
なめらかかぼちゃプリン＠ローソン：146kcal
梨：67kcal

セブンイレブンのレトルトパウチのハンバーグをローソンのLチキ用のバンズに挟んでみた。
家だから出来る手作りハンバーガーｗ　けっこう美味しかったー。

かぼちゃ、濃厚！

【よるごはん】　計：995cal

マルゲリータ＋モッツァレラチーズ 1/2枚：326kcal
ナポリタン：280kcal
玉ねぎのコンソメスープ：18kcal
ポテトのジェノベーゼ：235kcal
キャベツとシラスのガーリックアンチョビソテー：120kcal
しそジュース：16kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal