９月２７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM12:00 昼寝：PM5:30～PM8:40
体重・73.2kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：94kcal
スゴイダイズ ミルクのようにやさしいダイズイチゴ：94kcal


【ひるごはん】　計：571kcal

ほくほくのコロッケそば：365kcal
ハムチーズサンド：206kcal（ロールパン、ハム、チーズ）


【よるごはん】　計：1355cal
寿司：302kcal（まぐろ、つぶがい、白魚、うに、えび、かに、ほたて）
スペアリブのグリル焼き 1本＋特製ソース：240kcal
バジル入りマッシュポテト：139kcal
ガーリックトースト：214kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：85kcal
抹茶オレ：160kcal（牛乳、抹茶オレ）
マルセイバターサンド：165kcal
白い恋人：50kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal