９月２８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・AM11:30 昼寝：PM6:00～PM8:10
体重・72.6kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：300kcal
ふりかけ・昆布のせごはん：300kcal（ごはん、こもち昆布、のりたま）


【ひるごはん】　計：820kcal
野菜みそラーメン：546kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ねりごま、コチュジャン、酢）
梅としば漬け＠セブンイレブン：174kcal
白い恋人 2枚：100kcal


【よるごはん】　計：875cal
ごはん：252kcal
しじみスープ：15kcal
かつとじ：379kcal（カツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
ミニいなり：192kcal（栗赤飯、ひじきごはん）
トマトのサラダ：24kcal
キャベツの昆布もみ：13kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal