１０月６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・72.6kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：385kcal
冬瓜スープかけごはん：385kcal（ごはん、冬瓜とたまごのスープ）


【ひるごはん】　計：590kcal

醤油ラーメン：399kcal（マルちゃん正麺醤油〔328kcal〕、煮豚、長ねぎ）
巨峰：72kcal
チーズおかき 9個：119kcal

マルちゃん正麺は茹で時間に気をつけてリベンジしたいと思う。


【よるごはん】　計：790cal

ごはん：252kcal
冬瓜とたまごのスープ：88kcal
帆立とアスパラ、エリンギのソテー：189kcal
帆立の刺身：50kcal
じゃがバター：132kcal
トマトのサラダ 玉ねぎドレッシング：79kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1765kcal