１０月８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:50
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：726kcal

帆立とアスパラのチャーハン：660kcal
チーズおかき 5個：66kcal

昨日自分で作ったチャーハンがひと味足りなかったので、母さんが味を修整してくれた。焦がし醤油風。


【ひるごはん】　計：884kcal
昔ながらのソース焼そば＋α：633kcal
（昔ながらのソース焼そば〔555kcal〕ソース、ねりごま〔68kcal〕、長ねぎ、青海苔、胡椒、紅生姜）
ドゥーブル・エッグタルト：251kcal

父さんのお土産のエッグタルト


【よるごはん】　計：915cal
ソーセージとトマト、玉ねぎのスパゲティ：751kcal
（スパゲティ、ソーセージ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
エビフライ：62kcal
ボイルアスパラ：8kcal
梨：94kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2525kcal