１０月１０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・72.2kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：440kcal
黒毛和牛しぐれ煮＠セブンイレブン：233kcal
シャキシャキごぼう きんぴら牛焼肉 もち米入り＠セブンイレブン：217kcal


【ひるごはん】　計：650kcal

醤油ラーメン：416kcal（マルちゃん正麺醤油〔328kcal〕、煮豚、長ねぎ）
プッチンプリン チョコミックス：234kcal


【よるごはん】　計：945cal

ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
豚キムチ炒め：274kcal（豚肉、キムチ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、ごま油）
ジャーマンポテト：163kcal（じゃがいも、ハーブウインナー）
さつまいもの煮物：159kcal
アボカドの刺身：62kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal