１０月１３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:45 昼寝：PM1:30～PM4:30
体重・72.8kg（+0.8kg)


【あさごはん】　計：634kcal
横浜もやしそば＋α：544kcal（横浜もやしそば〔427kcal〕、ねりごま、酢）
サッポロポテト つぶつぶベジタブル：44kcal
サッポロポテト バーべＱあじ：46kcal


【ひるごはん】　計：815kcal

カレーライス：625kcal（ごはん、スパイシーフルーツカレー＠無印良品〔189kcal〕）
チョコレートケーキバー：190kcal


【よるごはん】　計：1091cal

栗ごはん：386kcal
しじみスープ：15kcal
煮豚：204kcal
目玉焼き（たまご2コ）：190kcal
枝豆豆腐の冷奴：45kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：86kcal
プレミアムクラッカー：84kcal
Ｋｉｒｉ：81kcal
明太子：20kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal