２月５日のお食事

少しだけ早く目が覚めたけど、午前中から二度寝です．．．ぐぅ．．．
どうもテンションが上がりにくい。
疲れているはずはないんだけど、疲れてる。
めずらしく肩が凝っているのは・・・枕が高いのかな・・・


就寝・AM4:10　 起床・AM9:20 　昼寝：AM11:00～PM1:50
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・レモンティ（カップ、ホット）


―お食事Memo―
【あさごはん】
ホットサンド：441kcal
　（食パン〔８枚切・２枚〕：272kcal　　チーズ：58kcal　　
 　なすとトマト、エリンギ、アスパラのガーリック炒め：90kcal　　ケチャップ：21kcal）
豆腐と長ねぎのみそ汁：70kcal
野菜と乳酸菌＠メイトー：34kcal　　計：545kcal
　　
昨日のガーリックソテーを具にホットサンド☆
片方のパンにケチャップを塗り、ソテーを乗せて、さらにチーズをかぶせて焼き、
もう片方はそのまま、トースト。焼きあがったら、ホットサンド風に♪

おばあちゃんからもらった野菜ジュース？みたいなやつ。
生きて腸まで届く生存型ビフィズス菌LKM512を配合した、
手軽に飲める緑黄色野菜と乳酸菌です。
果汁を20％使用することで飲みやすく仕上げました。
思ったより飲みやすかった。

飲むつもりがなかったみそ汁も飲んで・・・満足っ！


【ひるごはん】
ハムと煮豚の炒飯：623kcal
「クノール@カップスープ」コーンクリーム：87kcal　　計：710kcal

ハム、そして煮豚。　肉、ダブル！
玉子・長ねぎでシンプルに。　煮豚の煮汁に浮いた天然ラードによる炒飯でした。美味しっ♪
炒飯を食べた後に、器に粉末のコーンスープを入れてシメ！


【よるごはん】
具だくさんそば：563kcal
　（そば：344kcal　　めんつゆ：45kcal 　長芋：70kcal　　錦糸卵：60kcal
　 具〔大根、わかめ、ブラウンえのき、小ねぎ〕：26kcal　　すりごま：18kcal）
アボカドの刺身：94kcal
あまおう ３つ：15kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：715kcal

今日は最初から２人とわかっていたので・・・そば。
しかし、そばだけでは終わらない・・・具をたーっぷり用意してもらった。
長芋のすりおろし、錦糸卵、大根の千切りを茹でたもの、わかめ、ブラウンえのき・・・
いつものように、小ねぎの小口切りにすりごまっ！
アボカドをつゆに入れるという案も出たけれど、長芋のすりおろしがあったので刺身で。

いちごはあまおうシメはヤクルト！


総摂取カロリー（推定）：1970kcal

謎の増量にビビッております。
前日も増えているのに、1日に0.4kgはさすがにやばい・・・（泣）