１０月３１日のお食事

10月いっぱい、ざっと計算した総カロリーのみ記入。
退院後ユルユル生活のため、ほぼ2000kcal越えです。


就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.2kg（-0.4kg）kg


【あさごはん】
カレーライス（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
リッチバターパイ＠ファミリーマート（61kcal）
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ（118kcal）


【ひるごはん】
野菜とんこつラーメン（サッポロ一番とんこつ〔499kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、島ラー油）
牛乳かりんとう


【間食】
チーズおかき 2コ
ドライフルーツ入りベリークランチチョコ


【よるごはん】

おこわ２種（五目、栗）
マルゲリータ 3/8枚
厚切りローストビーフ
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ＠ＲＦ１（135kcal/100g）
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ＠ＲＦ１（202kcal/100g）


デパ地下戦利品～☆☆☆
ローストビーフ

いつも買うものより厚めにスライスしてあるタイプで、噛むとジュワーッと・・・肉の味も濃く感じるー！

徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ さっぱり中華風ドレッシング付き
（100g ¥441）  135kcal/100g
晩秋から冬が旬の蓮根は、これからますますおいしくなる根菜のひとつ。蓮根のシャキシャキした歯触りを楽しんでいただけるサラダです。醤油や胡麻油などでソテーした蓮根に、海老と大きめにカットしたキャベツで彩りと食感をプラス。中華風ドレッシングのさっぱりした風味で、ごはんがすすみます。

アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ

（100g ¥347）　202kcal/100g

バジルをたっぷり使ったジェノバソースが決め手のグリーンサラダ。ルッコラを加えて香りにアクセントをつけています。甘みのあるじゃがいもに、アボカドとクリームチーズがほどよいバランスでクリーミーな味わい。付け合わせの一品として、食卓に映えるメニューとして、見た目も味わいも鮮やかなポテトサラダです。

１日の総摂取カロリー（推定）：2290kcal