１１月１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:40 昼寝・PM7:30～PM10:10
体重・72.2kg（±0kg）kg


【あさごはん】　計：350kcal
もつ煮ごはん：350kcal（ごはん、もつ煮）


【ひるごはん】　計：997kcal

おとなランチ丼＠サンクス：876kcal
（ご飯、ハンバーグ、エビフライ、カレー風味ポテトグラタン、ナポリタンスパゲティ、スクランブルエッグ、じゃがいもウインナー炒め、薄焼卵）
牛乳かりんとう：121kcal


【よるごはん】　計：753cal
冷麺：252kcal
（冷麺、ハム、ゆで卵、キムチ、ナムル〔豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根〕、コチュジャン、酢）
りんご：55kcal
プレミアムクラッカー：84kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal