２月６日のお食事

お腹がぐぅ・・・深夜３時過ぎに衝動的にキットカットミニとシガールクッキーをモシャモシャ。
マイスリー飲み忘れてたのを朝の薬の服用時に気づく・・・夢見、悪かったもんなぁ～・・・
週１のフォサマックの服用はなんとかなったものの、その後はダウン。グダグダ。


就寝・AM5:00（マイスリー飲み忘れ）　 起床・AM9:30 　昼寝：AM11:00～PM1:15
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
ハムのクリームチーズスパゲティ 計：500kcal
　（カッペリーニ 80g：302kcal　　ロースハム 30g：59kcal　　玉ねぎ、ブラウンえのき：10kcal
　　Ｋｉｒｉ ハム風味：61kcal　　牛乳 100ml：56kcal　　パルメザンチーズ：12kcal）

自作です。　あー、塩分の調節失敗したぁっ！！！

１．ハムを0.5cm幅、玉ねぎを薄切りに、ブラウンえのきは半分の長さに切る。
２．フライパンで湯を沸かし、カッペリーニと（１）を茹でる。
３．茹で上がったら湯を切って、牛乳・Kiri ハム風味を入れてチーズが溶けるまで火を通す。
４．パルメザンチーズ、塩で味を調える。

塩の量が少なすぎて、あっさり・・・・・・（悲）　コク出しにバターを入れてもよかったかも。


【ひるごはん】
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
伊勢海老みそ汁：65kcal
新米＋ふりかけ：522kcal
　（新米 300g：504kcal　　塩ごま：7kcal　　おかかふりかけ：11kcal） 計：630kcal

ごはんが炊けるまで時間があったので、とりあえずヤクルト。
そして、伊勢海老みそ汁※写真はイメージです（笑）


新米に・・・塩ごま・・・そして、おかかふりかけ。
何をおかずにしようか考えた結果、シンプルな食べ方にしてみた。
その代わり、ごはん大盛りｗ



【よるごはん】
焼きそば：400kcal
具だくさんのみそ汁×２杯：200kcal
あまおう ４つ：20kcal　　計：620kcal


野菜がいっぱいあったので焼きそば。
キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマンたっぷり。お肉は豚しゃぶしゃぶ用。
今日は綿と野菜を別々に炒めたらしい。

明日の外来は診察前採血なので、
数値の変動が少なくて済むように具だくさんのみそ汁を仕込んでおいてもらった。　
白菜、長ねぎ、大根、にんじん、れんこん、ごぼう、ブラウンえのき、エリンギ・・・
小ねぎと唐辛子、少々のすだち果汁を入れて・・・２杯飲んだ♪

デザートはあまおう、４つ。


総摂取カロリー（推定）：1750kcal

お、少し抑えた・・・かな？