１１月３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM12:00～PM4:00
体重・72.2kg（+0.2kg）kg


【あさごはん】　計：695kcal
たまごかけごはん：545kcal（ごはん、たまご、醤油、明太子）
枝豆：26kcal
フレンチトースト 1/2枚：124kcal


【ひるごはん】　計：1075kcal

熟成ロースとんかつ弁当＠サンクス：899kcal
カリー屋カレー（辛口）：176kcal

お皿に移して、レトルトカレーを掛けて、カツカレー


【よるごはん】　計：1130cal

ごはん：252kcal
玉ねぎと人参、もやしのみそ汁：40kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：392kcal
キャベツの千切り：23kcal
揚げなす：98kcal
かにかま：72kcal
明太子：10kcal
ガーナマルチ チョコ＆クッキーサンド：207kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2900kcal