１１月４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）kg


【あさごはん】　計：835kcal
かぼちゃのプリンのショートケーキ 北海道えびすかぼちゃ使用＠サンクス：492kcal
ローファットミルク：105kcal
おかかおむすび：238kcal（ごはん、かつお節、醤油）


【ひるごはん】　計：813kcal

ペヤング激辛カレーやきそば：654kcal（ペヤング激辛カレーやきそば〔574kcal〕、たまご）
ハローキティ肉まん＠サンクス：159kcal


【よるごはん】　計：932cal

かにかまチャーハン：489kcal （ごはん、かにかま、たまご、長ねぎ、調味料...etc）
黒胡椒入りしいたけ茶＋しいたけ：7kcal （黒胡椒入りしいたけ茶〔4.5kcal〕、しいたけ）
鶏から揚げ：158kcal
イカから揚げ：136kcal
洋ナシ：78kcal
梨：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal