１１月５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・71.8kg（-0.6kg）kg


【あさごはん】　計：410kcal
かにかまチャーハン：410kcal （ごはん、かにかま、たまご、長ねぎ、調味料...etc）


【ひるごはん】　計：1030kcal

コイケヤ ポテトチップス のり塩：495kcal
グルメボックス 牛肉まん＠ヤマザキ：200kcal
味噌焼きおにぎり：335kcal（ごはん、特製辛味噌）


【間食】　計：400kcal
キットカット：68kcal
塩おかき：132kcal
メープルリーフクリームクッキー 2枚：200kcal


【よるごはん】　計：750cal

黒毛和牛 牛めし＠柿安：745kcal（推定）
（白米、牛めし具〔牛肉、玉ねぎ、こんにゃく〕、味付ゆで玉子、味付小松菜、しば漬け）
黒胡椒入りしいたけ茶：5kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal