１１月６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）kg


【あさごはん】　計：356kcal
醤油ラーメン：356kcal （ラ王 醤油〔353kcal〕、長ねぎ）


【ひるごはん】　計：764kcal

海老のフレンチカレー：664kcal
（ごはん、海老のフレンチカレー＠スープストックトーキョー〔227kcal〕）
メープルリーフクリームクッキー：100kcal

海老のフレンチカレー：
本格的なフランス料理の手法でつくる「アメリケーヌソース（海老頭のだし）」をベースにした贅沢なカレーです。
海老の頭を油でじっくり炒め、煮出してつくる上質な欧風だしをベースに、11種類のスパイスや、ソフリット（セロリ・たまねぎなどの香味野菜のソテー）を加え、香り高いまろやかな風味のカレーに仕立てました。
繊細な風味のカレーソースには、さらにソテーオニオンの甘みや、シュリンプペーストで味の奥深さを足し、最後はバターモンテ（仕上げの段階で熱いソースに冷たいバターを加えて、ソースにとろみを付けなめらかにするフランス料理の手法）で仕上げます。甲殻類の香りを効かせた、ご家庭ではなかなか真似のできない濃厚な味わい。フレンチの手法をふんだんに取り入れて完成させたプロの味です。カリフラワーとともに、ひとくちごとに口の中に広がる、海老のふくよかな香りをお楽しみ下さい。　（HPより）

目立った具は海老とカリフラワー。アメリケーヌソースとトマトの風味がふわっと広がるカレー。


【よるごはん】　計：1095cal

ごはん：84kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
カキフライ 3コ＠柿安：148kcal
蒸し鶏 ねぎソース＠柿安：32kcal
アボカドとポテトのサラダ＠柿安：60cal
食パン＆フランスパン：202kcal
リエットおためしセット＠ケーファー：265kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース）
千切りサラダ：76kcal（ハム、キャベツ、人参、ピーマン、ドレッシング）
かにかま：54kcal
ぶどう：139kcal（巨峰、シナノスマイル）



１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal