１１月７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM3:50 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・72.0kg（±0kg）kg


【あさごはん】　計：633kcal
ピザ風サンド：372kcal （食パン〔8切／2枚・264kcal〕、ハム、チーズ〔56kcal〕、ケチャップ）
塩おかき：176kcal
柿：85kcal


【ひるごはん】　計：452kcal

牛挽肉ときのこのカレー：452kcal
（ごはん、牛挽肉ときのこのカレー＠スープストックトーキョー〔234kcal〕）

牛挽肉ときのこのカレー：
牛肉の旨みたっぷりのカレーに、肉汁と相性の良いごぼうとしめじを合わせました。野菜と果物由来の、フルーティーな甘みを感じられます。（HPより）

挽肉はそんなにたくさん入ってた印象はないけど、しめじとごぼうはたくさん入ってたー。
ほどよいスパイスが効いてて美味しかった。


【よるごはん】　計：1435cal
千山苑にて

ナムル：51kcal（ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
上タン塩：215kcal
鳥ナンコツ（肉付ヤゲン）：70kcal
ハラミ：138cal
牛ホル鉄板鍋：469kcal （ホルモン、キャベツ、ニラ、もやし、にんにく、辛味噌...etc）
ごはん（中）：420kcal
チョレギ：47kcal（レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり...etc）
センマイ刺：25kcal


【家で】　計：250kcal
ハーゲンダッツ シナモン＆キャラメル：250kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2770kcal