１１月８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:35 昼寝・PM6:30～PM9:10
体重・72.4kg（+0.4kg）kg


【あさごはん】　計：615kcal
ペヤングソースやきそば：530kcal （ペヤング〔518kcal〕、ソース、青海苔）
柿：85kcal


【あさごはん】　計：120kcal
ポークジャーキー：120kcal


【ひるごはん】　計：452kcal
紅ずわいと玉子のお粥：452kcal （ごはん、紅ずわい粥〔111kcal〕、たまご、ウェイパー、ポン酢、青海苔）
塩おかき：176kcal
ダスターD チョコもち 2コ：60kcal


【よるごはん】　計：1010cal

パリパリチーズ：264kcal
食パン：110kcal
野菜スープ：51kcal （じゃがいも、トマト、玉ねぎ、ピーマン）
リエットおためしセット：272kcal
しいたけのバター醤油焼き 3コ：96cal
枝豆：39kcal
梨：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal