１１月１０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）kg


【あさごはん】　計：555kcal
のりたまおむすび（大）1コ：320kcal（ごはん、のりたま、醤油ごま）
柿：48kcal


【ひるごはん】　計：925kcal
お好み焼き：647kcal
（小麦粉、キャベツ、長ねぎ、チーズ、紅生姜、粉末だし、ごま油、ソース、かつお節、青海苔）
茹でピーナッツ：102kcal
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ：118kcal
キットカット：68kcal


【よるごはん】　計：1020cal
ナポリタン：805kcal
（スパゲティ、ソーセージレモン＆パセリ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
牡蠣（カキ）のポタージュ＠スープストックトーキョー：142kcal
柿：73kcal

牡蠣（カキ）のポタージュ：
ふんだんに使用した広島産の牡蠣とソテーした野菜を丁寧に裏ごしし、ミルクでじっくり煮込こみました。牡蠣好きにはたまらない濃厚なポタージュです。 （HPより）

ホントに凝縮された牡蠣！！！
もう少しミルク感があっても良かったかも。砕いたクラッカーを浮かべたかった。



１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal