１１月１１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・72.4kg（±0kg）kg


【あさごはん】　計：760kcal
ナポリタン：320kcal
（スパゲティ、ソーセージレモン＆パセリ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター）
パリパリチーズ：264kcal
塩おかき：176kcal


【ひるごはん】　計：700kcal
塩とろみラーメン：583kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、たまご、人参、長ねぎ、椎茸、ウェイパー、片栗粉）
チーズおかき 9コ：117kcal


【よるごはん】　計：930cal

ごはん：252kcal
里芋のみそ汁：67kcal
ずわいがに：65kcal
鶏肉と根菜の煮物：244kcal（鶏肉、人参、れんこん、ごぼう、たけのこ）
ひじきの白和え：23kcal
春菊のおひたし：7kcal
甘海老の塩焼き 3尾：60kcal
柿：84kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal