１１月１６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・72.2kg（±0kg）kg


【あさごはん】　計：495kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：377kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、小ねぎ、長ねぎ、醤油ごま、青海苔、醤油、めんつゆ、きび砂糖）
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ：118kcal


【ひるごはん】　計：881kcal

野菜たっぷり長崎皿うどん（パリパリ麺）＠セブンイレブン：491kcal
オニオンクリームポタージュ＠スープストックトーキョー：131kcal
じゃがりこ クラムチャウダー：259kcal


【よるごはん】　計：1324cal

ベーコンときのこのバター醤油スパゲティ：605kcal
（スパゲティ、ベーコン、ひらたけ、しめじ、玉ねぎ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
マルゲリータピザ＋モッツァレラチーズ 3/8：245kcal
玉ねぎと春菊のコンソメスープ：32kcal
おためしリエットセット：195kcal
（レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース、豚？のリエット）
千切りサラダ：76kcal
アボカドの刺身：45kcal
パン：126kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal