１２月１０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30 起床・AM10:00 　 昼寝・なし
体重・71.2kg（前日測定忘れ）kg


【あさごはん】　計：640kcal
ナポリタン：230kcal
ホイップクリームクロワッサン＠ローソン：410kcal


【ひるごはん】　計：720kcal
野菜塩らーめん：670kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、ボロニアソーセージ、白菜、人参、長ねぎ、ごま油、ラー油、すりごま）
クランチチョコ：50kcal


【よるごはん】　計：945kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
鶏の竜田揚げ：327kcal
イカのリング唐揚げ：102kcal
根菜の煮物：130kcal（里芋、れんこん、人参、こんにゃく）
スナップエンドウの塩茹で：22kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal