１２月１１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:20 昼寝・PM12:00～PM2:40
体重・71.4kg（+0.2kg）


【あさごはん】　計：510kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
ナポリタン：172kcal


【ひるごはん】　計：680kcal
カレーうどん：476kcal（玉うどん、カリー屋カレー〔辛口/178kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉）
あんこやのおしるこ：＠ローソン204kcal


【よるごはん】　計：1000kcal

寿司：590kcal
　（大トロ、まぐろ、かに２、えび、ほたて２、蒸しほたて、白魚軍艦、うに軍艦、玉子、かんぴょう巻２）
しじみスープ：15kcal
ポテトコロッケ＋キャベツの千切り：238kcal
根菜の煮物：65kcal
切干大根の煮物：56kcal
長芋の梅煮：36kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal