２月１１日のお食事

７日の外来以来、外に出てません・・・動かないなー・・・
明日は調子が良ければ、ふらり房総です。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30 　昼寝：PM1:30～PM2:40
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
ふりかけごはん：510kcal
　（ごはん 290g：487kcal　　
　 ふりかけ〔のりたま：11kcal　　混ぜ込みわかめ：4kcal　醤油ごま：8kcal〕：23kcal）
じゃがいものみそ汁：50kcal
みかん：35kcal　　　計：605kcal

起き抜けで気力なし。
ごはん、大盛り。　みそ汁の芋、多め。みかん、甘い。


【ひるごはん】
ざるそば　　　　計：765kcal
　（そば〔200g／乾〕：706kcal
 　つけつゆ〔めんつゆ：40kcal　すりごま：18kcal 小ねぎ：1kcal〕：59kcal）
　
昼寝から起床、気力なし（爆）
フライパンでそば茹でた。面倒なので一気に１袋（200g）　
そばには青海苔をふりかけ、つゆには大量の氷・・・わさびを入れすぎた。
一度はジップロックに取り分けたけど、結局追加して全て完食。



【風呂上がり】
ペコポコスカッシュ＠Fujiya　　計：195kcal

一口めは美味しかったけど、飲んでいくうちに飽きた。



【よるごはん】
トースト〔８枚切・１枚〕：116kcal
ハンバーグプレート：441kcal
　（ハンバーグ ケチャップソース：200kcal　　おろしハンバーグ：155kcal
　 粉ふきいも：70kcal　　キャベツ：16kcal）
チーズ盛り合わせ：110kcal
（Kiri クリームチーズ 1/2：34kcal　　Kiri ハム風味 1/2：30kcal　　ブルーチーズ：46kcal〕）
鶏手羽元と大根の煮物：110kcal
 野菜とわかめのサラダ：40kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
みかん：70kcal　　　計：659kcal


ごはんの残りが少なかったし、メインがハンバーグだったので、トースト焼いてもらった。
パンにはチーズが合う☆　

そのまま食べたり、クリームチーズをのせたり。
大根おろし＋ポン酢、大根おろし＋しょうゆ・・・
バリエーションは4パターン十分に楽しんだー☆

鶏手羽元と大根の煮物は味がしみこんでて、美味しかった。
サラダはわかめ、玉ねぎ、トマト、春菊、水菜をごま入りの醤油ドレッシングで。

今日もヤクルトとみかんでシメ。
昨日買ってもらった『あんみつ姫（みかん）』買ってきてもらった。
糖度が高くて食べやすいから消費するスピードが早いwww




総摂取カロリー（推定）：2495kcal
　

炭水化物、がっつり！！！！！