２月１３日のお食事

昨日、車の中で爆睡したので就寝時間が思い切りズレた。
・・・いつものこと・・・か？
ダルくて、週1のフォサマックを明日にスルー・・・あぁ、明日は頑張ろう。


就寝・AM5:00　 起床・AM10:50 　昼寝：なし
体重・74.4kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
メロンパン 130g：430kcal
牛乳 300ml：225kcal　　　計：655kcal

昨日、海ほたるで買ったメロンパンと牛乳。

中が濃いメロン色～
１日約7００～１，０００個販売される程の人気商品らしい・・・
外側がポロポロっと崩れてくるのが難点？？？　
買ってから1日経っていたからか、ふつーのメロンパンだったｗ　焼きたては美味しいのかなぁ？



【ひるごはん】
野菜盛りもやし味噌ラーメン　　　計：530kcal
　（野菜盛りもやし味噌：385kcal　　特製辛味噌：15kcal　　たまご：35kcal
 　野菜〔キャベツ、長ねぎ、もやし〕：45kcal）
 
元は野菜盛りもやし味噌ラーメン
特製辛味噌を仕込んだ鍋に少しへばりついていたので、湯と野菜を入れて茹でた。
そこそこ火が通ったところで麺とかやく、たまごを投入。
ふたをしてクツクツとたまごが少し固まる程度まで・・・
こんな感じ。　美しくない（泣）
やはり麺と野菜は別に茹でて盛らないとだめだねぇ．．．　白味噌＋少量の辛味噌、こしょうです。


【よるごはん】
天ぷら盛り合わせ：496kcal
　（長ねぎと長いものかき揚げ：300kcal　　にんじん：120kcal　　れんこん：240kcal）
なすとトマト、ほうれん草、エリンギのソテー：278kcal
煮玉子：95kcal
春菊のサラダ：25kcal
菜の花の辛子和え：40kcal

ごはん：300kcal

ヤクルト４００ＬＴ：43kcal

キャベツ＆にんじん＋特製辛味噌：80kcal　　　計：1540kcal


いいれんこんが手に入ったので、天ぷら♪

ガーリックソテーはこれでもかっ！！！ってほど、トマトのだしが出てた。
煮玉子は固茹でになったというけど、味の染みぐあいは抜群！！
最近ハマってる春菊のみのサラダと房総で買ってきた菜の花の辛子和え。

ガーリックソテーの残りにごはんを投入してリゾット風にして・・・今日の分のヤクルト。
ヤクルトを飲み終わったころに辛味噌の味見に野菜が出てきた。

順番がバラバラだよぉ～（笑）



総摂取カロリー（推定）：2710kcal


夜、ガッツリ行きました。　明日以降が怖い。　あぁ～、緩みっぱなしだ・・・