２月１５日のお食事

就寝・AM4:30　 起床・AM9:40 　昼寝：PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：潤る茶・ジャスミン茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
そば飯：710kcal
　（ごはん 100g：168kcal　　焼きそば：281kcal　　ごま油：120kcal　　ソース：20kcal）
　ロースハム：68kcal　　野菜（キャベツ、長ねぎ、もやし、ほうれん草〔おひたし〕、エリンギ）：53kcal）
みかん：35kcal　　　計：745kcal


正式なそば飯の作り方はわからないけど、こんな感じで作ってます。

１．焼きそば、ハム、野菜をすべてみじん切りに。
２．ごま油で麺と野菜を炒め、ごはんを投入。　
３．ソースで味を調える。


【ひるごはん】
カレーライス：682kcal
　（ごはん 300g：504kcal　　カレー屋カレー〔辛口〕：178kcal）
もやしのみそ汁：33kcal 　計：715kcal

ごはんで土手を作ってみた。


【よるごはん】
ごはん：84kcal
パスタグラタン：567kcal
串揚げ盛り合わせ＋キャベツ、辛味噌：234kcal
　（いか：40kcal　　れんこん：37kcal　　うずら：104kcal　　キャベツ：23kcal　　特製辛味噌：30kcal）
豚の角煮：165kcal
　 （豚角煮：100kcal　　煮玉子：45kcal　　豆腐：20kcal）
れんこんチップス：40kcal

チョコレートケーキ＠トップス：360kcal　　計：1450kcal

グラタン、角煮、キャベツ＆辛味噌。
グラタンの中身はカッペリーニ、鶏肉、ほうれん草、れんこん、エリンギ。
角煮はクーヤン家から・・・豚バラ、玉子１／２、豆腐、菜の花。
後から運ばれてきた串揚げは3本食べた


そんでもって、１日遅れのバレンタイン～♪

１／５くらい食べたかな？



総摂取カロリー（推定）：2910kcal


おぉ！3000も近いわwww