１月２４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM12:00 昼寝・なし
体重・71.0kg（+0.4kg）


【あさごはん】　計：556kcal
チョリソー入りボロネーゼスパゲティ：446kcal
グーテ・デ・ロワ：110kcal


【ひるごはん】　計：914kcal
セブンイレブンにて
本格ジューシー肉まん：242kcal
ビッグアメリカンドッグ：312kcal
石臼挽き蕎麦粉のざる蕎麦：360kcal


【よるごはん】　計：845kcal

ごはん：742kcal
寄せ鍋：742kcal
（鶏手羽元肉2本、絹ごし豆腐、キャベツ、もやし、長ねぎ、にら、えのき、寄せ鍋の素、柚子胡椒）
春巻1本：119kcal
鶏の赤ワイン煮：35kcal
漬物：12kcal（ごぼう漬け、らっきょうのたまり漬け）
みかん2個：70kcal
いよかん1/2：47kcal


今日の鍋は｢寄せ鍋つゆ｣＠CGCを使用。
スープの量はたっぷり750g(3～4人前)｡　4kcal/100gあたり。
淡口醤油をベースに､かつお､こんぶ､鶏､ホタテ､エビﾞのだしを加えた上品な味わいです｡


１日の総摂取カロリー（推定）：2315kcal