１月２６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM8:30 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・70.8kg（+0.2kg）


【あさごはん】　計：620kcal
ホワイトシチュー：384kcal
食パン2枚＠ペリカン：132kcal
ビオ プルーン：69kcal
みかん1個：35kcal


【ひるごはん】　計：685kcal
おじや：308kcal
（ごはん、たまご、キャベツ、長ねぎ、寄せ鍋の素、めんつゆ、ポン酢）
じゃがりこ クラムチャウダー：259kcal
グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート：118kcal


【よるごはん】　計：930kcal

そうめん：356kcal
豚肉と長ねぎのつけつゆ：177kcal（豚肉、長ねぎ、めんつゆ、小ねぎ）
豚スペアリブの黒酢煮2本：262kcal
Sweets GELATO シチリアンレモン：135kcal


レモンの爽やかさ、皮の渋みが♪


１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal