１月３１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM2:20 起床・AM7:45 昼寝・AM9:00～AM11:00
体重・71.6kg（+0.4kg）


【あさごはん】　計：477kcal
これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス：130kcal
評判屋 野菜ラーメン 合わせみそ＋α：303kcal（評判屋〔299kcal〕、小ねぎ、柚子胡椒）
ベイククリーミー とろけるチーズブリュレ 2個：44kcal


【ひるごはん】　計：770kcal
ランチパック チキンカツ＆カレー：300kcal（150kcal/1個当たり）
ランチパック プリン風味クリーム：272kcal（138kcal/1個当たり）
おかき4種：198kcal（ハッピーターン4、揚一番2、醤油おかき、塩おかき）


【間食】　計：176kcal
金柑＆りんご＠ジューススタンド：80kcal
滋味七彩：96kcal（推定）


【よるごはん】　計：1567kcal

知床鮨：478kcal
たっぷりまぐろ巻5個＠すし将：365kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、豆腐、こんにゃく）
揚物盛合わせ＠まい泉：516kcal
（ヒレ一口カツ〔157kcal〕、ポテトコロッケ〔232kcal〕、カキフライ〔127kcal〕）
キャベツの千切り ：16kcal
おかき3種：198kcal（ハッピーターン2、揚一番、塩おかき）



１日の総摂取カロリー（推定）：2990kcal