２月１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:15 昼寝・病院処置室にて
体重・測定忘れ（前日：71.6kg）


【あさごはん】　計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、豆腐、こんにゃく）


【ひるごはん】　計：654kcal
レストランモアにて

チャーハン：503kcal（チャーハン、かきたまスープ、お新香、杏仁豆腐）

モアで初チャーハン。
外食でチャーハンを頼むのは中華のシメ、しかも年に1～2回程度。
いたって普通、安定感がある。　
食堂のチャーハンってどうかなー？と思ったけど、パラパラだった。


バンボーデン ミルクココア280ml：151kcal（54kcal/100mlあたり）


【よるごはん】　計：951kcal
ごはん：478kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、豆腐、こんにゃく）
スペアリブの黒酢煮 焼ねぎ添え2本：262kcal
マッシュポテト：118kcal
ナムル：74kcal（ほうれん草、豆もやす、大根、ぜんまい）
おくらのおひたし：4kcal
コーヒーロール：146kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal