２月１７日のお食事

やはり、ちょっぴり胃がグロッキー・・・今日は控えめなお食事。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・お～いお茶 ほうじ茶

た・・・体重が増えてない（爆）


―お食事Memo―
【あさごはん】
かき玉汁　　　計：165kcal
　（めんつゆ：50kcal　　たまご：85kcal　　片栗粉：13kcal　　
　 エリンギ：7kcal　　長ねぎ・小ねぎ：10kcal）

米とか炭水化物は入りそうもないけど、何か・・・と作ってみた。

１．めんつゆを薄めに伸ばし、鍋に入れる。
２．長ねぎの小口切りとエリンギの薄切りを入れて、ひと煮立ち。
３．水溶き片栗粉でとろみをつけて、最後に溶き卵を入れる。
４．器に注いだら、小ねぎをパラリと。

刺激は控えめに。　それでも、お腹にたまるようにとろみをつけて。
これはけっこういいかも～♪


【ひるごはん】
冷掛けうどん：283kcal
　（玉うどん：230kcal　　めんつゆ：50kcal　　小ねぎ：3kcal　　かつおぶし：--kcal）
りんご 1/2個：57kcal　　計：340kcal

引き続き、軽めに。

めんつゆを氷入りにして、キンキンに冷しておいた。
小ねぎとかつお節のみでシンプルに♪

塩水につけてあったりんごをシャクリ。



【よるごはん】
豆腐とわかめのみそ汁：62kcal
豚のしょうが焼き：300kcal
　（豚ロースのしょうが焼き：275kcal　　野菜〔キャベツ、にんじん、ピーマン〕：30kcal）
ニラともやし、エリンギの炒め物：125kcal
煮玉子 1/2個：45kcal
れんこんチップス：40kcal
チョコレートケーキ＠トップス：120kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：735kcal
　

炭水化物抜き。胃に少しもやもやが残っていたのでみそ汁が染みるわぁ・・・

豚肉（ロースかな？）をしょうが焼きに。肉に脂があるので、油控えめに作ってくれた。
添えてあった千切り野菜をたっぷりめに食べておいた。
ニラともやし、エリンギの炒め物はにんにく、塩で炒めてあってシンプル。
漬け込んであった煮玉子を半分。
またれんこんを揚げてもらった。これ、ハマるわぁ・・・☆

チョコレートケーキを１ｃｍくらい。そして今日の分のヤクルト。


総摂取カロリー（推定）：1240kcal



カロリー、低っ！！！