２月１４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:40 昼寝・PM12:20～PM4:20
体重・71.8kg（+1.0kg）


【あさごはん】　計：940kcal
ナポリタン：406kcal
炊き込みごはん：227kcal
やきとり：187kcal（もも、つくね）
せんべい2枚：120kcal


【ひるごはん】　計：915kcal
ランチパック 3種のイチゴ味2個：338kcal（169kcal/1個あたり）
ペヤング＋α：577kcal （ペヤング〔518kcal〕、揚げ玉、ソース、青海苔、胡椒、ラー油）


【間食】　計：30kcal
びわゼリー：30kcal


【よるごはん】　計：1285kcal
炊き込みごはん：340kcal
水炊きのうどんすき風：279kcal
（本格水炊きスープ、玉うどん、鶏手羽元1本、キャベツ、にら、長ねぎ、ポン酢）
具だくさんのみそ汁：98kcal（大根、人参、豆腐、長ねぎ、こんにゃく、れんこん）
餃子5個：225kcal
みかん：35kcal
せんべい1.5枚：95kcal
チョコレートケーキ＠Tops：213kcal

ハッピーバレンタイン♪


１日の総摂取カロリー（推定）：3170kcal