２月１８日のお食事

ちょい復活。夜はいつもどおり食べたｗｗｗ

就寝・AM3:40　 起床・AM10:40 　昼寝：なし
体重・74.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：お～いお茶 ほうじ茶・烏龍茶・コカコーラゼロ


―お食事Memo―
【あさごはん】
かき玉汁　　計：160kcal
　（めんつゆ：40kcal　　たまご：85kcal　　片栗粉：13kcal
　　エリンギ：12kcal　　わかめ：2kcal　　長ねぎ・小ねぎ：8kcal）

昨日と同じかき玉汁。
エリンギは昨日の2倍、そしてわかめを加えた。


【ひるごはん】
冷掛けポン酢うどん：275kcal
　（玉うどん：230kcal　　ポン酢：20kcal　　小ねぎ：3kcal　　かつおぶし：4kcal　　すりごま：18kcal）
チョコレートケーキ＠トップス：120kcal　　計：395kcal

買ったはずの揚げ玉が行方不明・・・
昨日も冷掛けうどんに入れようと思っていたんだけど、見つからず。
今日も探してみたけど見つからず・・・どこにしまったんだろう？
小ねぎ、かつお節に加え、すりごま。そして今日はポン酢にしてみた。
　あぁ、ちょっと麺が温い・・・氷で締めればよかった。

トップスのチョコケーキ、最後の一切れでした。幸せ～゜+。(*′∇｀)。+゜


【よるごはん】
ごはん：135kcal
かんぴょう巻 ４つ：115kcal
鶏鍋：225kcal
　（鶏もも肉：200kcal　　野菜〔白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき、エリンギ〕：25kcal）
野菜＆辛味噌：300kcal
　（キャベツ：23kcal　　さといも：85kcal　　特製辛味噌：20kcal）
イカと揚げじゃがの甘辛炒め：248kcal
ずわいがに：28kcal
明太子：20kcal
とびうおの刺身：48kcal
ぽんかん：60kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：1050kcal
　

メインは鶏もも肉とたっぷり野菜の鍋。
キャベツ＆さといもは特製辛味噌をつけて、バリバリ・・・モシャモシャ・・・
冷凍庫に入っている頂き物のかにしゃぶ用のズワイガニ、ちょびちょび食べてます。好きだ！

一人でスーパーに行くと、何か買い込んでくる父さん・・・（笑）
かんぴょう巻、イカと揚げじゃがの甘辛炒め、明太子・・・
いろいろ出てきていたので忘れられてて後から出てきたとびうお


ぽんかん、ヤクルトでシメ！
よるごはんにて、完全復活ｗｗｗ　いきなり1000kcal以上、たたき出した！



総摂取カロリー（推定）：1605kcal

朝・昼を抑えれば、そこそこで済むのは実証出来ているだけどね。