２月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・72.0kg（-0.2kg）


【あさごはん】　計：621kcal
たまごかけごはん：499kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、鮭フレーク）
切揚＠千葉屋：122kcal


【ひるごはん】　計：839kcal
やきそば弁当：581kcal
お・と・なじゃがりこ ゆず胡椒：258kcal


【よるごはん】　計：1145kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
餃子2個＠天龍：250kcal
おでん：144kcal（玉子、昆布、もやし揚1/2）
しらすおろし：24kcal
漬物2種：18kcal（ごぼう漬け、大根の柚子漬け）
おくらのおひたし：4kcal
極上ビーフヘレカツサンド2切れ＠グリル梵：418kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2605kcal