５月４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:45 昼寝・なし
体重・71.4kg（+0.4kg）


【あさごはん】　計：534kcal
Maazelu まぜて味わう ヨーグルト＆ジュレ マンゴーミックス：152kcal
ハムチーズサンド2コ：382kcal　（ロールパン2コ〔102kcal/1コ〕、ハム3枚、チーズ2枚〔56kcal/1枚〕）


【ひるごはん】　計：640kcal

カレーライス：543kcal　（ごはん220g、カレーマルシェ〔中辛／174kcal〕）
ビスコ キャラメルココア：97kcal


【間食】　計：111kcal
おいしさスッキリ 深煎きな粉豆乳：111kcal


【よるごはん】　計：790kcal

ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：107kcal
麻婆豆腐：212kcal（木綿豆腐、長ねぎ、にんにく、しょうが、麻婆豆腐の素、ごま油、小ねぎ）
かつおの刺身：164kcal（かつお、新玉ねぎ、しょうが、小ねぎ、ポン酢）
そら豆：15kcal
ガリガリくん巨峰：40kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal