５月５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・70.8kg（-0.6kg）


【あさごはん】　計：380kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：380kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、醤油、砂糖、味の素、青海苔、いりごま）


【間食】　計：82kcal
レーズンシナモン アップルミニレーズン1/8コ：82kcal


【ひるごはん】　計：1992kcal
トレフレッチェ バー＆レストランにて

ミックス野菜サラダ：32kcal
リエット：99kcal
自家製リコッタチーズとフレッシュトマトのカプレーゼ仕立て：172kcal
スモークサーモン：220kcal
トリッパのトマト煮：223kcal
アサリとキャベツの白ワイン蒸し：78kcal
桜えびと山菜のスパゲティ：280kcal
生うにのトマトクリームスパゲティ：384kcal
パンチェッタと玉ねぎのトマトソーススパゲティ：248kcal
豚肉のロースト ジャガイモのオーブン焼き：193kcal
烏龍茶3杯：－kcal
オレンジジュース1杯：63kcal


同窓会行ってきたー。

立食のビュッフェスタイル。


【よるごはん】　計：636kcal
焼きそば：504kcal
（焼そば、ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、揚げ玉、青海苔、紅生姜）
オニオンスープ：28kcal
あずきたっぷりミルク味 ミルク金時：104kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3090kcal